Como ter Controle Emocional – 4 Dicas para Controlar suas Emoções

Você provavelmente sabe a importância de controlar as emoções. Se não sabe, vou te explicar nesse artigo, além de ensiná-lo a como ter controle emocional.

As emoções são tão importantes quanto um QI desenvolvido.

Foram registrados milhares de casos onde o empregado tinha um QI superior ao de seu patrão.

Ou seja, se o QI é tão importante assim, por que não garante os melhores empregos ou as melhores posições hierárquicas?

Pelo simples fato de que, para o potencial de um cérebro racional seja totalmente utilizado, ele precisa estar no controle das emoções.

👉 Emoções são poderosas.

Seu humor determina como você interage com as pessoas, quanto dinheiro gasta, como lida com desafios e como gasta seu tempo.

Felizmente, enquanto não podemos aumentar nosso QI (quociente de inteligência) podemos treinar nosso lado emocional, nos tornando mais intelectualmente capazes.

É isso que você vai aprender com esse artigo, 4 dicas para manter o controle emocional.

1- Experimente Emoções ruins, mas discipline sua mente

Gerenciar suas emoções não é o mesmo que suprimi-las.

Ignorar sua tristeza ou fingir que não sente dor não fará essas emoções desaparecerem.

Por isso, antes de ir para as próximas dicas, é importante que você se atente a esse fato se quiser controlar emoções negativas ou controlar o emocional como um todo.

Feridas emocionais que não são identificadas acabam piorando e te machucando ainda mais.

Portanto, guarde esse conceito no coração:

Um dos pilares da inteligência emocional é não permitir que suas emoções te controlem.

Se você acorda de mau humor, pode muito bem se fazer sentir alegre o resto do dia.

2- Identifique as emoções

Adquirir controle emocional se baseia em identificar as emoções que está sentindo. Você está nervoso? Se sente decepcionado? Está triste?

Tenha em mente que a raiva às vezes mascara emoções que se sentem vulneráveis – como vergonha ou constrangimento.

Então preste muita atenção no que realmente está acontecendo dentro de você.

Por isso, um hábito que você pode julgar estranho, mas que é usado por muitas pessoas emocionalmente controladas, é o de levar um caderninho no bolso.

Assim, fazem anotações diárias das emoções que sentiram em um determinado momento.

Irmão, isso tem um poder enorme te ajuda muito a controlar suas emoções.

Saiba que uma carga emocional pode ser simultânea.

Você pode se sentir ansioso, frustrado e impaciente ao mesmo tempo.

Por isso, eu te aconselho anotar em um caderno.

Assim, você fica totalmente consciente das decisões que tomou quando estava se sentindo daquela maneira e o problema fica muito mais fácil de ser resolvido.

OBS: Se quiser controlar suas emoções na hora de CHEGAR e CONVERSAR com uma mulher, toque aqui e baixe esse PDF.

3- Os pensamentos conduzem emoção e vice e versa

Um passo importante para controlar impulsos emocionais é fazer um filtro nos pensamentos.

Os pensamentos podem despertar uma carga emocional muito forte.

👉 Por exemplo:

Muitos relacionamentos terminam por desconfiança de traição.

Mas é realmente a desconfiança em si que acaba com o relacionamento?

Veja bem, a desconfiança se traduz em pensamentos de traição.

Pensar na sua mulher te traindo provavelmente faz com que você sinta raiva, ansiedade ou angústia.

Esses sentimentos, por sua vez, fazem com que você aja de maneira irracional com ela.

Você já disse algo por raiva que mais tarde se arrependeu? É isso que essas emoções fazem.

E o contrário também é verdadeiro.

Se você está ansioso e recebe um e-mail do chefe que diz que ele quer vê-lo imediatamente, pode assumir que vai ser demitido.

Ou você poderia pressupor que ele te dará um aumento, caso estivesse feliz no momento.

Por isso, faça um filtro de emoções nos seus pensamentos.

Identifique quais emoções estão sendo carregadas por ele e o porquê. Por que você sente raiva quando pensa em alguma coisa?

Cara, isso é muito importante.

Deixando os pensamentos isentos de emoção, você consegue pensar neles racionalmente, de forma mais realista.

Ou seja, consegue fazer uma análise bem calculista.

Reformular os pensamentos para que eles fiquem mais realistas certamente não é uma tarefa fácil, exige bastante dedicação.

Mas uma vez que você aprende, nunca mais esquece.

Para te ajudar a ruminar um pensamento, faça uma atividade motora, como correr, lavar uma louça ou algo assim.

4- Como ter controle emocional: Bata de frente

Quando você está de mau humor, é provável que você se envolva em atividades que o mantenham nesse estado de espírito.

Isolar-se, navegar sem pensar pelo celular ou reclamar com as pessoas ao seu redor são apenas alguns dos típicos “comportamentos de mau humor” que você acaba cedendo.

Por isso, é importante que faça coisas que te tragam boas emoções.

Agir contra emoções negativas com certeza é uma boa forma de controlá-las e não deixar que elas te controlem.

👉 Além disso, você se sentirá muito melhor.

E como fazer isso? Bom, pense nas coisas que você faz quando se sente feliz. Faça essas coisas quando estiver de mau humor e começará a se sentir melhor.

Aqui estão alguns exemplos de impulsionadores de humor:

• Ligue para um amigo para falar sobre algo agradável (para não continuar reclamando);
• Vá dar uma volta;
• Medite por alguns minutos;
• Ouça boas músicas.

.

Lembrando que esses são apenas exemplos, você com certeza deve ter algo exclusivo seu que te ajuda a se sentir melhor.

Tudo bem, até aqui você aprendeu o que é ter inteligência emocional e como controlar suas emoções.

Certo, mas e como manter o controle emocional sem “desaprender”?

👉 Por isso, minha dica é:

Continue praticando suas habilidades de controle emocional.

Gerenciar suas emoções é difícil às vezes. E provavelmente haverá uma emoção específica, como a raiva, que tira o melhor de você.

Mas quanto mais tempo e atenção você gastar em disciplinar suas emoções, mais mentalmente forte você se tornará.

Você ganhará confiança em sua capacidade de lidar com o desconforto, ao mesmo tempo em que sabe que pode fazer escolhas saudáveis que mudam seu humor.

5 (BÔNUS) – A chave

Irmão, nesse ponto você já sabe a importância de controlar as suas emoções. Por isso, se você chegou ao final deste artigo, eu gostaria de te parabenizar.

Mas lembre-se que isso é SÓ O COMEÇO! E por quê?

É simples! Porque isso é apenas 10% do que você está prestes a aprender!

Como assim?

✅ Imagine como seria sua vida se você fosse mais inteligente e tivesse total domínio sobre as suas Emoções, Mentalidade e Relações Pessoais…

✅ Imagine tudo que você poderia conquistar se tivesse uma Linguagem Corporal Autoconfiante que inspira Respeito e Admiração.

✅ Imagine saber exatamente o que fazer para deixar QUALQUER mulher atraída por você e te desejando sexualmente.

Pois é Imperador, isso é possível pra você.

Eu fiz um vídeo mostrando exatamente como você pode obter tudo isso e MUITO mais!

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No mais, eu espero que você tenha gostado desse artigo, Imperador!

Um forte abraço e até a próxima!!