Se você entrou nesse artigo achando que se manter motivado é a solução pros seus problemas, sinto lhe informar que você tá um pouco equivocado.
Afinal, a motivação é um estado momentâneo de ânimo e energia, mas pra infelicidade de muitos, não é um estado contínuo.
A motivação dá origem pra um ato consciente da sua parte, é onde ocorre um pico de dopamina no seu cérebro, geralmente ligado com a expectativa de recompensa.
Mas quando essa alta liberação de dopamina para, a recompensa não parece tão chamativa assim.
Daí, você desiste de ler, de ir pra academia, de meditar, de acordar mais cedo pra não ter que tomar aquele majestoso café correndo antes ir pro trabalho.
Essa onda de desistências vem quando você se torna DEPENDENTE da motivação.
Então novamente, saber como se manter motivado não é a solução para os seus problemas.
Mas isso não significa que você está no artigo errado.
A Motivação é o que dá a Partida no Motor, e não o Combustível
Imagina comigo aqui: você tá num caiaque, remando em alto mar.
O caiaque te mantém em segurança, enquanto os remos te mantêm no rumo em direção ao seu destino.
Porém, volta e meia, você se sente energizado e começa a remar mais rapidamente.
É claro que essa energia não dura pra sempre, então você pára e volta a remar em velocidade normal.
A analogia é a seguinte: o caiaque é o seu propósito, é a sua missão de vida, são seus objetivos. É o que te mantém na superfície, ou seja, na rotina diária.
Os remos são a sua disciplina. Sem ela, o seu caiaque fica parado, boiando.
👉 Por último, a sua motivação é esse boost de energia que você dá.
Sabendo usar e mantê-lo, mas sem depender e sem colocar todas as suas esperanças nele, você chega mais rápido no seu destino.
Imperador, esse é justamente o meu 2º objetivo do artigo de hoje: te ensinar como se manter motivado e usar a motivação do jeito certo!
O 1º foi tirar o SEU objetivo de depender da motivação, fazendo você entender que ela é uma ferramenta, a ignição, e não o combustível.
E se esse objetivo foi cumprido, me acompanha até o final, porque chegou a hora de eu te ensinar a usar essas ferramenta.
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Saiba como manter a Motivação Mudando a sua Mentalidade
O primeiro conceito é uma mentalidade que possivelmente vai mudar a sua vida. Até porque, a nossa vida é feita de acontecimentos e decisões.
A maneira que eu interpreto um acontecimento, influencia nas minhas decisões.
As minhas decisões criam novos acontecimentos, e assim, o ciclo se repete.
👉 E é aqui que tá o pulo do gato: interpretação.
Um estudo antigo com crianças do ensino primário comprovou que, quando você interpreta os acontecimentos da sua vida como dependentes de fatores externos…
Ou seja, fatores que você não pode controlar, você se sente desmotivado.
Isso é chamado de External Locus of Control, ou então, Local de Controle Externo.
Quando você diz que não foi na academia por causa do clima…
Porque o cachorro da vizinha te persegue toda vez que você passa na frente da casa dela…
Ou por qualquer outro motivo externo, o seu cérebro se identifica com essa resposta.
Daí, ele não vai liberar o ânimo necessário pra que você se mantenha motivado, já que não depende de você pra fazer algo.
Me diz, porque ele usaria a sua energia vital pra te manter motivado a fazer algo onde os resultados não dependem de você?
👉 É questão de lógica, uma lógica vale pra tudo.
A ação de interpretar e justificar acontecimentos com fatores fora do seu controle, transmite a mensagem pro seu subconsciente de que o seu esforço não é válido, porque os acontecimentos não dependem dele.
Já o contrário, o Local de Controle Interno, basicamente se resume em assumir a culpa pelos seus sucessos e fracassos.
Se resume em passar pelo doloroso processo de encarar as suas falhas, encarar as razões internas que te levaram a procrastinação ou a desistência.
👉 Razões como preguiça, vergonha, zona de conforto e etc.
Assim, e só assim, o seu subconsciente entende que você tá no controle dos acontecimentos da sua vida e que só o seu esforço e as suas decisões podem mudar esses acontecimentos.
E se ainda não tá muito claro pra você, se liga nos exemplos de como usar essa mentalidade para se manter motivado:
Você faz uma prova na faculdade e tira a nota máxima. Daí você interpreta isso como resultado da inteligência que nasceu com você.
Nas próximas provas, você vai ter menos motivação pra estudar do que você teria caso interpretasse sua nota máxima como resultado do seu esforço.
👉 O segundo exemplo, e talvez ainda mais claro:
Você faz uma prova na faculdade e erra todas as questões. Qual das seguintes interpretações você acha que te ajudaria a se manter motivado:
- Eu não sou inteligente o suficiente, nasci burro
ou
- Eu não me esforcei o suficiente pra essa prova
Acho que você já sabe a resposta.
Pode parecer bem clichê, mas a chave aqui é entender que o seu sucesso só depende de você.
O segundo conceito desse artigo está relacionado aos seus hábitos.
A relação entre Motivação e Disciplina
Você provavelmente já sabe que o sucesso nada mais é do que uma consequência daquilo que fazemos diariamente, ou seja, dos hábitos.
Beleza, guarda essa informação aí.
Vamos voltar agora e destilar um pouco a palavra tema do artigo:
👉 Motivação = motivo que dá origem à uma ação.
Você com certeza tem algum motivo pra começar a se exercitar, por exemplo.
Talvez esse motivo seja bater uma meta, a meta de perder 1kg por mês.
Bom, pra conseguir se MANTER motivado e sempre se exercitando, a sua meta pode até permanecer, mas o seu motivo precisa mudar.
Você precisa se TORNAR o cara que se exercita, o atleta.
Esse deve ser o seu motivo, construir uma autoimagem que corresponda a quem pratica esses hábitos.
Seu motivo não é ler porque ler faz bem, não é se exercitar porque se exercitar é saudável e etc.
O seu motivo é ser um leitor intelectual…
👉 O seu motivo é ser um atleta.
Tendo isso em mente, você não vai precisar de muito pra se manter motivado.
Mesmo acordando de manhã, no frio, quando o Sol ainda nem nasceu, você vai se sentir motivado pra levantar e correr alguns quilômetros…
Porque agora, você É um atleta, e é isso que atletas fazem.
Pra nós seres humanos é um tanto doloroso sair da zona de conforto, isso é fato.
Só que, mais doloroso ainda, é ser visto pelas pessoas, e principalmente por nós mesmos, como hipócritas.
Como pessoas que não agem de acordo com a sua própria imagem.
Portanto, a chave desse segundo conceito é usar essa dor de não tá correspondendo a quem você realmente é, ou deseja ser.
E logicamente, vai ser um processo gradual, essa autoimagem não vai ser construída da noite pro dia. Mas o importante é ter sempre isso em mente.
E agora uma dica extra aqui pra você se manter motivado.
Durante o processo, é importante olhar pro seu eu do passado também.
Uma ótima forma de se sentir motivado a continuar fazendo algo, é ver o seu progresso nesse algo. É ver o quanto você evoluiu de um tempo pra cá.
Por isso, pense em quem você era antes, em quem você é hoje e em quem você quer ser no futuro.
O terceiro conceito é um pouco mais complexo, ele provém da seguinte frase:
“A ocasião faz o ladrão” – Como se manter motivado “sem esforço”.
Imagina se alguém te pedisse pra acordar às 5:00 da manhã e correr 10km por dia, todo dia.
É muito provável que você não aceite fazer isso, ou que até aceite correr, mas menos quilômetros por dia, ou acordando mais tarde.
Agora e se alguém sequestrasse todos da sua família e dissesse que se você não cumprisse essa rotina por um ano, todos eles morreriam?
Meu palpite é que você iria sim fazer isso, acordando às 5 em ponto e batendo os 10 km cravados.
Foi um exemplo muito forte, mas é pra você entender que você pode usar as situações ao seu favor para se manter motivado e disciplinado.
E você pode fazer isso para ser mais produtivo e motivado no trabalho, nos estudos, nos esportes ou o que quer que seja.
Criar situações onde você será OBRIGADO a se manter motivado.
E eu disse que é um conceito meio complexo porque ele envolve o autoconhecimento.
Afinal, a situação que você vai se colocar varia do nível de dificuldade que você possui pra realizar um hábito ou uma tarefa.
Se ainda não ficou muito claro, deixa eu te dar outro exemplo.
Vamos imaginar que você mora com os pais e trabalha em casa, porém, tem dificuldade em se manter produtivo e motivado no trabalho.
👉 É um nível de dificuldade relativamente pequeno.
Nesse caso, a situação pode ser simplesmente se comprometer com alguém de fazer uma quantidade X de tarefas por dia.
Caso você não bata essa meta, o castigo seria pagar 20 reais pra pessoa que você se comprometeu.
Em um caso onde o seu nível de dificuldade é extremamente grande, você pode se planejar pra sair da casa dos seus pais e morar sozinho.
Assim, tudo o que você fizer no seu dia vai refletir diretamente na sua qualidade de vida. Você vai ser obrigado a se manter motivado.
De novo, são exemplos. Essa dica precisa ser aplicada de acordo com a sua realidade.
👉 Só lembra de ser honesto consigo mesmo.
No mais irmão, eu espero de coração ter te ajudado. Um forte abraço e eu vou ficando por aqui.
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