Como Entrar em Estado de Flow para ter muito mais FOCO e ser mais PRODUTIVO [Entre em Fluxo]

Entrar em estado de flow, ou fluxo, no português, nada mais é do que o momento ápice do equilíbrio emocional.

O ponto máximo da produtividade, onde conseguimos tirar o máximo proveito do nosso potencial cognitivo e emocional.

O cérebro desempenha funções que foram internalizadas por você…

Suas emoções estão sob controle e os seus pensamentos não afetam o seu desempenho, porque você não tá pensando em nada além do que está fazendo.

Você está inteiramente focado em uma única atividade e desempenhando ela com perfeição, sem se distrair por nada, nem ninguém.

👉 Pois é, você conseguiu entrar em estado de flow.

Assim como um rio segue seu fluxo, contornando todos os obstáculos.

O estado de flow serve de base para várias filosofias e teses, como o próprio Taoísmo.

Mas estar em flow não se limita apenas a debates filosóficos.

O fluxo é algo biológico, é a neurobiologia da excelência, e pode ser usado nos esportes, na música, no trabalho, nos negócios e carreira, para que você alcance o auge da produtividade, concentração e do foco!

Entrar em Fluxo: O que é?

Entrar em estado de fluxo nada mais é do que estar totalmente atento à uma tarefa, mas de forma relaxada.

É um estado onde você atinge a alta performance ao realizar uma ação, pelo único motivo de que o seu lado racional e o seu lado emocional estão trabalhando juntos, mas de uma forma que eles quase nunca trabalham.

É o paradoxo da ação sem ação, porque você está agindo, mas sem inteiramente pensar em agir.

Diferente de forçar a concentração, que é o que acontece na maioria das vezes, o estado de flow faz a concentração adquirir força própria.

E é esse fenômeno que acompanha atletas, artistas, empreendedores e outros profissionais de nível mundial.

É um aspecto da psicologia positiva extremamente fundamental.

👉 Mas afinal, como conseguir entrar em flow?

Vamos lá, vou te ensinar agora:

Esteja presente

O famoso mindfullness é um dos elementos mais importantes para entrar em fluxo.

Todo tipo de meditação ajuda você a entrar nesse estado mais facilmente, em especial a própria meditação mindfullness, então fica aqui a minha primeira dica.

Há também a meditação mindfullness baseada em uma respiração chamada Box Breathing.

Onde você inspira por 5 segundos, segura o ar por 5 segundos, expira por mais 5, e segura de novo por mais 5 segundos.

Isso ajuda bastante você a entrar em estado de Flow.

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O Estado de Flow é o Equilíbrio entre o Tédio e a Ansiedade

Se a atividade for fácil demais, você vai acabar ficando entediado e buscando se distrair com qualquer coisa que apareça no seu espaço físico, ou até nos seus pensamentos.

Se for algo novo e muito difícil, a ligeira falta de habilidade vai fazer com que você fique ansioso.

Pode não ser um fator limitante, mas você não vai entrar no estado de flow desse jeito.

E bom, pra encontrar esse meio termo, você precisa falar a língua do seu cérebro: repetição.

👉 Bem resumidamente, existem três grandes fases de aprendizado, a primeira: 

1- Consciente inábil.

Aqui é quando você começa a aprender qualquer atividade nova, desde tocar um instrumento até dirigir na autoescola.

2- Consciente hábil.

Nesse ponto você já aprendeu como fazer alguma coisa. Você sabe exatamente quais passos seguir, mais ainda não internalizou isso.

3- E última: Subconsciente hábil

Nesta fase, você internaliza a teoria através da prática e aquilo se torna parte de você, se torna natural, a ponto de você nem precisar pensar mais sobre o processo, apenas no resultado final que deseja alcançar e o seu corpo começa a agir pra chegar aquele objetivo.

Pra entrar no estado de Flow, você PRECISA estar na 3ª fase de aprendizado.

Mas também existe uma dica importantíssima que não pode ficar de fora

3- Para entrar em estado de flow, bloqueie as suas distrações.

Pra você ter uma ideia, apenas pensar “caramba, eu tô em fluxo agora”, já é o suficiente pra te tirar do fluxo.

É claro que quando a sua concentração toma força, você dificilmente sairá desse estado.

Porém cara, às vezes pode acontecer de uma simples notificação no seu celular te chamar atenção.

Então, identifique quais são as coisas que te tiram do foco e dê um jeito nelas antes de começar a produzir.

É claro que em algumas situações, como o estado de flow no esporte, essa regra não se aplica tanto.

4- Para entrar em estado de Flow no seu ponto máximo, apaixone-se pelo processo

A combinação entre paixão e habilidade é perfeita pra te fazer atingir o ponto mais alto do flow em um tempo muito curto.

E aqui entra uma questão meio complexa. 

Se você quer entrar em flow principalmente pra realizar atividades relacionadas à sua meta de vida, o seu sonho profissional, aquilo que você deseja viver fazendo, é imprescindível que você tenha paixão pelo processo.

Focar apenas no resultado final pode até te dar uma motivação ou outra, mas se você não estiver gostando de se empenhar todos os dias por aquilo que vai te fazer chegar ao seu objetivo, ficará extremamente difícil se manter a longo prazo.

👉 Não é impossível, mas é improvável.

É aquilo: se você odeia as segundas feiras, então você está no lugar errado, fazendo alguma coisa errada.